Strata, rozumiana jako śmierć bliskiej osoby lub utrata czegoś ważnego, to jedno najtrudniejszych doświadczeń w życiu. Śmierć, a potem stan żałoby, mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie psychiczne, prowadząc do silnych emocji. Kiedy należy udać się na terapię? Jaką rolę odgrywa ona w procesie zdrowienia po takiej traumie?

Traumę definiujemy jako reakcję na trudne zdarzenie, które wywołuje uczucia lęku, bezradności lub przerażenia. Może to być wypadek samochodowy, utrata bliskiej osoby lub inna sytuacja życiowa, która drastycznie wpływa na naszą psychikę. Stratę natomiast można rozumieć jako utratę ważnej osoby, relacji, zdrowia, pracy lub innych elementów życia, które miały dla nas znaczenie.

To istotne, aby zrozumieć, że zarówno trauma, jak i strata są subiektywnymi doświadczeniami, które każdy przeżywa na swój unikalny sposób. Nie ma jednego wzorca reakcji na traumę czy stratę, ale istnieją sposoby na radzenie sobie z tymi trudnościami.

Traumie i stracie często towarzyszą objawy takie jak:

• lęk,
• smutek i przygnębienie,
• nadmierny stres i związane z nim reakcje fizjologiczne, takie jak pocenie się, przyspieszone tętno, bóle głowy i brzucha, napięcie mięśniowe czy nagłe bóle w klatce piersiowej (te ostatnie zawsze wymagają konsultacji lekarskiej),
• nadwrażliwość na bodźce (silne światło, hałas etc.)
• zaburzenia snu,
• zmiany wzorców myślowych, a w konsekwencji zmiana zachowania (np. z powodu obniżonego poczucie własnej wartości – nie podejmowanie wyzwań lub z powodu braku poczucia wsparcia i zrozumienia – popadanie w konflikty z bliskimi).

Warto wiedzieć, że doświadczanie tych objawów nie jest oznaką słabości. To naturalne reakcje na trudne sytuacje życiowe, wobec których sprawdzi się cierpliwość, metoda małych kroków i dbanie o siebie (regularne jedzenie posiłków, wychodzenie z domu, stopniowy powrót do codziennych zadań). Niektóre osoby poradzą sobie z procesem zdrowienia samodzielnie. Jednak nie wszystkie. Część osób, które doświadczyły straty lub innej traumy będą wymagały profesjonalnego wsparcia psychologicznego.

Specjaliści zdrowia psychicznego, tacy jak psychiatrzy, psychoterapeuci i psycholodzy, mają odpowiednie kwalifikacje, aby pomóc osobom doświadczającym traumy i straty. Praca z pacjentami polega m. in. na wsparciu w zrozumieniu i przetworzeniu „trudnych” emocji i wypracowaniu strategii radzenia sobie z nimi. Terapia, zwłaszcza terapia poznawczo-behawioralna, jest wskazana zwłaszcza, kiedy objawy po doświadczeniu nie ustępują. Badania wskazują, że osoby, które w obliczu trudnych wydarzeń życiowych uczęszczały na terapię, rzadziej doświadczały Zespołu Stresu Pourazowego (jednostka chorobowa znana jako PTSD).

Terapia po traumie nie jest oznaką słabości, ale odważną decyzją w zadbaniu o własne zdrowie psychiczne. Udział w niej to podarowanie sobie przestrzeni, w której można otwarcie rozmawiać o uczuciach i obawach, bez oceniania czy krytyki. Terapeuta jest nie tylko słuchaczem, ale również przewodnikiem, który pomaga nam zrozumieć, dlaczego odczuwamy to, co odczuwamy, i jak możemy to zmieniać.

Profesjonalne wsparcie psychologiczne może przyjmować różne formy, w zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta po traumie. Terapie indywidualne pozwalają na pracę nad osobistymi problemami i emocjami. Terapie grupowe umożliwiają kontakt z innymi osobami, które przeżyły podobne trudności. Terapie poznawczo-behawioralne skupiają się na zmianie myślenia i zachowań. Ważne jest, aby znaleźć formę wsparcia, która najlepiej pasuje do naszych potrzeb.

Nie ma jednego określonego momentu, który wskazuje, że należy szukać profesjonalnego wsparcia. Jednak istnieją pewne sygnały, które mogą wskazywać na konieczność zwrócenia się po pomoc. Jeśli odczuwasz, że objawy traumy lub straty utrzymują się przez dłuższy czas, uniemożliwiają normalne funkcjonowanie lub znacząco obniżają jakość życia, warto skonsultować się z terapeutą.

Wybór odpowiedniego terapeuty lub psychologa jest ważny, ponieważ relacja z nim odgrywa kluczową rolę w procesie zdrowienia. Warto zwrócić uwagę na kilka kryteriów, takich jak:

• specjalizacja terapeuty,
• doświadczenie,
• dostępność,
• styl bycia, prowadzenia rozmowy, osobowość.

Pierwsza konsultacja z terapeutą to moment, w którym buduje się wzajemne zaufanie. Możesz zadawać pytania, wyrażać swoje potrzeby i ocenić, czy czujesz się komfortowo w obecności osoby, która ma Ci pomóc.

Proces terapeutyczny po traumie lub stracie rozpoczyna się od diagnozy i planu terapeutycznego. Terapeuta pomaga zrozumieć emocje, uczucia i objawy oraz wraz z pacjentem wspólnie opracowuje plan działań na przyszłość. Sesje terapeutyczne są miejscem, w którym można otwarcie wyrażać swoje emocje i myśli, bez obawy przed oceną. Techniki, stosowane przez terapeutów, są zawsze dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Znaczenie profesjonalnego wsparcia psychologicznego po traumie i stracie jest trudne do przecenienia. Pacjent, który zwraca się po pomoc, trafia w bezpieczne miejsce, w którym może otwarcie wyrażać emocje, otrzymując właściwe wsparcie. To odważny krok w kierunku zdrowienia i odzyskania równowagi psychicznej. Niezależnie od tego, jak trudna jest sytuacja, której doświadczył pacjent lub pacjentka, zawsze jest nadzieja na lepsze jutro, a terapeuci są po to, aby go/ją wesprzeć w tej drodze.

Doświadczyłeś/aś straty lub innej traumy? Umów się na konsultacje i wspólnie ustalimy, co możemy dla Ciebie zrobić.