Masz wątpliwości, czy skorzystać z pomocy psychologa online? To zrozumiałe. Chociaż coraz więcej elementów naszego życia przenosimy do sieci, kontakt z psychologiem jawi się, jako bardzo intymna czynność, wymagająca obecności fizycznej. To prawda. Są jednak sytuacje, kiedy tylko psychoterapia online wchodzi w grę. Czy taka forma terapii może być również skuteczna?  

Decyzja o podjęciu psychoterapii jest ważnym momentem w życiu każdego człowieka. Wymaga odwagi i przyznania się do problemu, ale też ogromnej otwartości na zmiany. Podjęcie wyzwania wiąże się ze sporym wysiłkiem, po którym oczekuje się konkretnych efektów: poprawy jakości życia i pomocy w rozwiązaniu trudnych życiowych problemów. Czy terapia online, w której nie spotykamy się ze swoim terapeutą twarzą w twarz jest tak samo skuteczna, jak ta tradycyjna? Badania dowodzą, że tak.

Zdalne konsultacje psychologiczne i psychoterapia nie pojawiły się wraz z wybuchem pandemii koronawirusa. Odbywały się już dużo wcześniej, choć niewątpliwie w ostatnim czasie ich popularność wzrosła. Co więcej, ich skuteczność została sprawdzona, a badania na ten temat są podejmowane od lat 90. Kilka lat temu zespół z badaczy z Uniwersytetu z Zurychu udowodnił, że psychoterapia online okazała się nawet skuteczniejsza w zakresie leczenia depresji, niż tradycyjna terapia konwencjonalna. Inne badania dowodzą, że nie ma żadnych różnic w skuteczności leczenia przez psychologa online w zakresie zaburzeń lękowych czy  leczenia stresu pourazowego. Lista tych badań jest długa i dowodzi, że nie liczy się forma, a jakość terapii. Nie ma więc powodów do obaw przed podejmowaniem decyzji o konsultacjach z psychologiem online, choć zapewne niektórzy pacjenci, będą woleli kontakt bezpośredni.

Do niedawna na psychoterapię online najczęściej decydowały się osoby, które z nie mogły dojeżdżać na spotkania ze swoim psychologiem z powodu odległości, choroby, niepełnosprawności czy obłożenia obowiązkami zawodowymi lub domowymi. Obecnie zalety psychoterapii online lub konsultacji doceniają także osoby, które nie mają takich ograniczeń. Pacjenci i psychologowie wspólnie wymieniają szereg korzyści płynących z takiego rozwiązania:

• Oszczędność czasu związana z brakiem dojazdu,
• Pełna anonimowość – brak kontaktu z innymi pacjentami czy pracownikami recepcji,
• Możliwość włączenia lub wyłączenia kamery – w zależności od potrzeb i komfortu pacjenta,
• Większa dostępność terapii dla pacjentów z odległych miejsc, dla których podróżowanie jest niemożliwe lub utrudnione,
• Większa elastyczność w wyborze terminu spotkania.

Udzielanie porad psychologicznych na odległość jest możliwe, bezpieczne i skuteczne. Co zrobić, żeby było jak najbardziej komfortowe dla obu stron? Warto zadbać o kilka szczegółów. Zazwyczaj psycholog łączy się z Tobą online ze swojego gabinetu. Niestety nie każdy pacjent ma taką możliwość. Warto jednak zadbać o swój komfort i dokładnie przemyśleć czas spotkania. Brak obecności innych domowników, drzemka dziecka, przerwa w pracy, podczas której można zaszyć się w dyskretnej salce konferencyjnej? Ważne, żeby w tym czasie wyłączyć telefon i zadbać o ciszę wokół. Zdarzają się pacjenci, którzy rozmawiają z psychologiem online z samochodu zaparkowanego w spokojnym miejscu. Warto mieć pod ręką szklankę wody i chusteczki, a zminimalizować inne bodźce zewnętrzne: wyłączyć muzykę lub telewizor czy przymknąć okno.

Odpowiedź jest prosta: przebieg sesji jest dokładnie taki sam, jakbyście spotkali się w gabinecie. Różnią się oczywiście narzędzia, ale psycholog korzysta dokładnie z takiego samego zestawu metod, ze swojej wiedzy i doświadczenia. Jest empatyczny, wierzy w pacjenta, nie ocenia i szanuje jego zdanie. Bez względu na to, czy pracuje z dorosłym, nastolatkiem czy z dzieckiem. Owszem, brak fizycznej obecności może być wyzwaniem, ale często po pierwszych minutach pacjentom przestaje on przeszkadzać. Niektórzy twierdzą nawet, że kontakt przez Skype lub Messengera pozwala im się bardziej skupić na sobie i procesie, w którym biorą udział.

Są sytuacje, w których skorzystanie z takiej porady lub psychoterapii online nie jest wskazane lub zwyczajnie niemożliwe. Przeciwskazaniem są na pewno poważne zaburzenia psychiczne, wymagające natychmiastowej interwencji. W takiej sytuacji spotkanie twarzą w twarz jest zazwyczaj niezbędne. Psycholog może poprosić o takie spotkanie, jeśli ma trudności z postawieniem diagnozy, nie widząc pacjenta – jego mimiki czy ruchów ciała. Niektórzy pacjenci nie radzą sobie także z kwestiami technicznymi: brakiem dostępu do komputera lub smartfona lub nieumiejętnością ich obsługi, czy ograniczonym zasięgiem. Nie każdy może więc skorzystać z porady psychologa online, ale w większości sytuacji będzie to korzystne i wygodne rozwiązanie.

Jeśli potrzebujesz porady lub konsultacji z psychologiem, zadzwoń lub napisz do mnie – wspólnie znajdziemy rozwiązanie Twoich problemów.